Çocuk gelişimi, bebek gelişimi, çocuk beslenmesi, okul öncesi eğitim > Çocuk Beslenmesi > Çocuğun boyunun uzaması için neler yemesi gerekir?

Çocuğun boyunun uzaması için neler yemesi gerekir?

Çocuğun boyunun uzaması için neler yemesi gerekir? sorusunun cevabı cocukgelisimi.org da..Boy uzamasında kalsiyum ve çinko çok önemlidir. Özellikle süt ve süt ürünleri kalsiyumdan çok zengin olduğundan yeterli tüketilmeleri önemlidir. Süt ve süt ürünleri dışında kalsiyum bakımından zengin besinlerin, meyve ve sebzelerin yeterli tüketimi de gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler, tatlı badem, kuru baklagiller, fıstık, ceviz, lahana, brokoli örnek gösterilebilir. Balıkta da bulunur. Boy uzamasında çinko da önemli bir elementtir. Çinko en çok kırmızı et ve deniz ürünlerinde bulunur. Kuruyemişler, fasulye, nohut, süt tavuk, yoğurt, peynir de çinkodan zengindir. Çocuk günde 1-2 avuç badem, fıstık tüketebilir. Hayvansal gıdalardan alınan çinko, vücut tarafından daha iyi emilir ve işlenir. Sebzelerden ıspanak, bezelye, kuşkonmaz, mantar çinko bakımından zengindir. Antibiyotikler çinko emilimini engelleyebilir. Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmalıdır. Palamut, kefal, uskumru, torik boy uzamasında önemli balıklardır. Bunları fırında veya buğulama yaparak tüketmek daha sağlıklıdır. D vitamini kemikleri güçlendirir. Güneşten yararlanmak sağlık açısından çok önemlidir. Boy uzatan sporlar yüzme, basketbol, voleyboldur. Zıplama, barfiks, sallanma da boy uzamasında etkili sporlardır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Eğitim ve Ögretim Eğitim ve Ögretim 15 günlük hava durumu İstanbul'da Gezilecek Yerler kadın sitesi